每个人都有欲望，就算是圣人也有。世上经常将欲望看作洪水猛兽，如佛教所说，想要成佛需要戒除七情六欲，我认为这是很不人道的事情。但我也不认为欲望应该无节制的放纵，万恶淫为首，过多的欲望确实会让自己变得痛苦。

在高中和大学期间我染上了手淫，感觉讲出来有点羞耻吧，不过我也需要直面自己了。在半个月之前欲望达到了巅峰，脑子里已经被黄色废料包围了，无时无刻不在想与色情有关的画面，我的身体也出现了很多问题，脾胃不好 、每天浑浑噩噩，晚上辗转反侧睡不着觉，所以，我下定决心戒掉这个不好的习惯。

在之前，我也尝试过，想凭借自己的意志力戒色，但是那太难了，脑子里无时无刻在播放的黄色废料不断消磨着我的意志，直到崩溃。无论多少次都是相同的结果，再次掉进深渊，再次堕落。这次，我意识到不能再靠自己的意志力，我还是要去借助一些外力，所以我在b站找了很多视频来理解如何戒色，从中总结出来了很多，结合自身终于将淫魔彻底杀死。

首先，凭借意志力戒色的可能性微乎其微，很少有人的意志力能够抵抗写在基因中的底层代码，我们需要正确认识手淫，直面淫魔。拿我自身举例，在之前手淫对我来说是一种放松，是一种缓解压力的方式，并且一瞬间的快感直冲天灵盖，让我沉迷其中。但是代价呢？我的自信心、身体、意志力都受到了相当大的影响。我变得越来越没有自信，越来越社恐；身体变得越来越差，整个人没有了任何气质，只剩下了萎靡，每一天都在浑浑噩噩的度日，每天的精力甚至不如退休的大爷大妈；对于我的梦想，我的未来失去了希望，很长时间我都觉得，我这辈子也就如此了，如此堕落。

还要改变对这件事的看法。前面说到，手淫一直来说对我是一个缓解压力，放松自己的方式，但要想到，一瞬间的放松或者完事后几分钟的放松，需要后面更多、更大的焦虑、压力来填补。每次手淫过后，永远有负罪感，永远觉得淫魔是打不败的，长此以往，只能越陷越深。唯有调整好自己的思想，知道这是一种得不偿失的买卖，才能够下定决心。

戒色不是与欲望对抗，或者说这部分比较少，更多是心态的改变。而且激发手淫的罪魁祸首不是手淫本身，而是每次都能大量刺激脑子的色情影片、擦边视频等等。对此我们需要对抗的并不是手淫，而是色情源。当时我是这样的心态，我不会在看任何色情源，至于手淫，我是抱有无所谓的态度的，可以手淫，想搞几次都行，只需要在手淫时不看色情影片。只有这部分是在和欲望对抗，但这比直接面对手淫简单很多。但是当我不再观看色情源后，我脑子里并没有再想去手淫的想法了，这就是我的戒色方法，不戒而戒。

看起来非常简单，实际上也非常简单，唯一的小难点只在对抗色情源上，说白了，对抗的并非手淫本身，手淫只是思想后的动作，真正的源头是色情源，是渴望色情源的那一小块欲望，并不需要和整个色欲对抗。在之后，也要尽量不要接触色情源，除了将自己下载的、脑子里记得清空外，特别要提防各种软件的擦边视频、擦边文案等，这是会诱发去看色情源的思想的，一定避而远之。当戒除三四天后，会感觉自己的精力、自信心、身体都有所好转，这时可以趁热打铁，去将自己的精力投入到感兴趣的事物、自己的梦想当中去，也可以将现在的状态和之前的对比，分散注意力的同时感受这种变化，增强自己的决心。

这篇文章主要是想记录一下自己的内心，日后我也许会碰到更加棘手的欲望，如何能不戒而戒，可以以此事件当作参考。总的来说，很多瘾不过心瘾，需要通过现象看到本质，看到需要对抗的东西具体是什么，而不是一味的凭借意志力去硬刚欲望。如果有人真的访问到了我的小博客，还读了这篇文章，那么祝你永远不会被过度的欲望、不好的欲望所掌控，如果你也深陷泥潭，希望这对你有所帮助，直面自己的心瘾，下定决心拔除它！

文笔不好，当公开的日记看就好，对了，别瞎传，虽然要直面自己，但爷们儿要脸！